Manejar el estrés laboral
Según un estudio realizado por el Dr. James Gross, de la Universidad de Stanford y otros investigadores, los jefes y los líderes, generalmente manifiestan niveles más bajos de estrés que los subalternos. Según el investigador, mantener las cosas bajo control: El horario laboral, las obligaciones, a los subordinados, genera menor estrés.
El Dr. James Gross explica:
No es que no se estresen, pero en general podríamos decir que estos líderes tienen menos estrés que sus subordinados
Según el Dr. Jeremy Broadhead, del Priory Hospital Hayes Grove en Inglaterra:
El estrés en el trabajo es inevitable, e incluso en cierta medida puede ser útil: un poco de estrés te hará permanecer activo y alerta; sin embargo, si es demasiado puede provocarte problemas de salud y afectar tu productividad
Maneras de manejar el estrés laboral:
- Organizar y priorizar
- Ser asertivo
- Tamar un descanso
- Alimentarse saludablemente
- Descansar y realizar actividades recreativas en el tiempo libre
Realizar una lista de prioridades al principio del día y revisarla en el transcurso del mismo, realizando primero, obviamente, las más importantes. Esto ayuda a ser más proactivo, manejar mejor el tiempo y evitar la frustración que causa estrés.
Hablar acerca de los sentimientos y necesidades con superiores y colegas para que ellos sepan cuáles son y ayuden en la medida de lo posible, ayuda mantener el control y hace que la persona sienta menos estrés. Para lograr esto es importante expresarse cuando se está en desacuerdo y saber decir que NO, cuando es necesario.
Tomar pequeños descansos a lo largo de la jornada laboral. Pararse, estirar las piernas, moverse un poco, hacer algo de gimnasia laboral, ayuda a manejar el estrés y cargar más de energía.
Parar para comer y tener una comida saludable, es fundamental para manejar el estrés que puede causar el trabajo.
Según el Royal College of Nursing, de Inglaterra, descansar y aprovechar el tiempo libre para realizar actividades recreativas que fomenten los vínculos sociales y familiares, ayuda a disminuir la presión y alejarse de las preocupaciones laborales que causan estrés.
Según el Dr. Gross:
Si los líderes y jefes tienen menos estrés, es porque se perciben como personas con control; sin embargo, esto no quiere decir que la sensación de control venga con un mejor puesto: podría ser que quienes tienen un mejor control desde siempre, al sufrir menos estrés y trabajar mejor, sean más propensos a recibir aumentos y promociones.