Secretos para eliminar grasas de la dieta

En la actualidad, en mayor o en menor medida, las personas son conscientes de la importancia de llevar adelante una buena alimentación. Comer de manera sana no necesariamente significa hacer dieta, sino que se refiere a elegir los alimentos que se consumen y a incorporar determinadas costumbres saludables a la vida cotidiana.

Muchos hombres desean cuidarse, sin embargo, no estar dispuestos a sacrificarse para realizar una dieta y abandonar ciertas comidas que disfrutan.
Para que alimentarse de manera sana no represente una tortura, veamos algunos secretos simples para eliminar las grasas de la dieta:

Pizza saludable

Si eres de los que aman la pizza, no tienes porque abandonarla, sino que puedes adaptar su preparación, por ejemplo, variando algunos ingredientes. En caso de que tengas la chance de prepararla en tu casa, puedes hacerla con harina integral, colocarle doble ración de salsa de tomate y cambiar la muzzarela por queso light.

El tomate es un alimento útil para los hombres dado que es una fuente rica en licopeno y permite reducir el riesgo de padecer cáncer de próstata.

Papas fritas por papas al horno

La papas fritas suelen ser una debilidad de muchas personas, si te encanta este platillo, puedes variar su método de cocción: en lugar de hacerlas fritas, puedes cocinarlas al horno con menos aceite y más especias.

Agrega sabor a los platos

Hay modos de agregar sabor a los ingredientes sin necesariamente sumar calorías. Si te gusta el pollo, puedes hacerlo al horno y condimentarlo con especias y líquidos como vino, caldo o jugo de cítricos. El ajo también es muy útil para dar sabor.

Refrigera las latas

Si tienes conservas y latas en la alacena, se recomienda que las lleves hasta la heladera dado que de ese modo, cuando su contenido se enfría, sube la grasa hacia arriba y cuando abras la lata podrás eliminar esa grasa con ayuda de una cuchara.

Diluye los jugos de frutas

En principio, se recomienda que dejes de lado el consumo de gaseosas y en su lugar bebas agua mineral o jugos naturales de frutas. Si consumes jugos envasados de frutas, he aquí un truco que puede interesarte: si rebajas con agua la botella de jugo de frutas, casi ni notarás la diferencia en el sabor y tendrás una bebida con menos calorías.

Aceite de oliva por manteca o crema

Para los ingredientes que cocines al horno, se recomienda que utilices aceite de oliva en lugar de manteca o crema. De ese modo eliminarás una interesante cantidad de grasas.

Mayor cantidad de frutas y verduras

Todo depende del tipo de guarniciones que consumas, si elijes consumir un filete sin grasa con una porción de papas fritas tendrás muchas más calorías que si las reemplazas por una ensalada. Por lo tanto, se recomienda que incorpores a tu dieta el consumo de verduras frescas y crudas, o cocidas al vapor.

El mismo consejo se aplica a los postres, en lugar de consumir flanes y postres de chocolate, se recomienda que aumentes el consumo de frutas frescas o licuados de fruta con agua.