Cómo conservar tu poder mental

Dicen que el cerebro es como una computadora o como una máquina, es por eso que debemos mantenerlo bien y con los cuidados necesarios para que a pesar del tiempo siga funcionando bien. Es por eso que hemos recopilado algunos consejos para conservar tu poder mental.

No pierdas tus habilidades

Muchas veces pensamos que con los años vamos a perder algunas habilidades, y lo peor es que lo demos por sentado. Está en nosotros no perder esas habilidades que mantienen a nuestro cerebro activo, y más aún que la tecnología nos hace todo. Un reciente estudio realizado por Dayna Touron, especialista en psicología cognitiva de la Universidad de Carolina del Norte, descubrió que con el tiempo perdemos confianza en algunas habilidades mentales a pesar que muchas de estas estén funcionando correctamente.

Protege tus oídos

Los sentidos y la mente está estrechamente conectados, es por eso que la falta o el mal funcionamiento de uno hace que la mente sufre estragos. Un estudio descubrió que con la pérdida o disminución del sentido del oídos se perdía el 24% del poder cognitivo. Así que el más mínimo problema auditivo, lo mejor será acudir al doctor especialista.

Aprende a tocar un instrumento musical y otro idioma

El cerebro se debe ejercitar, está bien leer, o resolver crucigramas, pero debemos ponerle retos más grandes y más interesantes como aprende a tocar un instrumento musical y otro idioma. Ambas cosas despiertan una serie de habilidades cerebrales como atención, control motor, ejercita la memoria y la percepción sensorial; al parecer las escalas musicales o los sonidos extraños de una palabra en otro idioma ayudan al cerebro a ejercitarse. Un estudio descubrió que los músicos tenía 60% menos probabilidades de sufrir demencia y retrasan 5 años el inicio del Alzheimer. Ya sabes nunca es tarde de aprender un idioma o de tocar un instrumento musical.

Ten una buena alimentación

Ya está probado que la mala alimentación y la obesidad afecta al cerebro; el colesterol perjudica a las arterias y estas al flujo de sangre que va al cerebro, lo que hace que este se deje de oxigenar correctamente. Pero los males relacionados con la mala alimentación no quedan ahí, la insulina afecta a las neuronas. Un estudio reveló que las personas que llevan la famosa dieta mediterránea piensan igual que personas 7.5 años menos.

Cuerpo sano = mente sana

El ejercicio físico y la salud mental están más ligadas de lo que usted cree. La actividad física mejora el flujo sanguíneo que va al cerebro, también ayuda a las proteínas que están relacionadas al factor del crecimiento nervioso, la mismas que estimulan el crecimiento y mantenimiento de diversas conexiones neurales del cerebro.

¡Fiesta! como si tuvieras 21

Este quizás sea el consejo más divertido, salir de fiesta como lo hacías cuando tenías 21 o menos. Socializar es una de las mejores maneras de proteger nuestro cerebro. Tener amigos y salir hace que el cerebro esté constantemente activo, nos crean nuevos retos, alivian el estrés y ayudan a disipar las penas. Un estudio descubrió que las personas de 70 años que tenías más actividad social tenían un 70% menos de probabilidades de sufrir deterioro cognitivo, en los siguientes 12 años.

Para finalizar, debemos decir que envejecemos mejor y sufrimos menos deterioro cerebral si somos más sociables, nos alimentamos sanamente, y nos ejercitamos (mente y cuerpo); es decir, si somos más felices.

Artículo basado en BBC Future