5 hábitos diarios que nos alargan la vida

Todos sabemos que si llevamos una vida sana, con una alimentación equilibrada y ejercicios la expectativa de vida crece considerablemente, quizás no llegamos a los 100 años pero sí tendremos una larga vida sana. Para todos aquellos que buscan alargar la vida al máximo, les presentamos 5 hábitos (que quizás no tengas) que nos alargan la vida.

Más picante

Todos saben que las comidas altamente condimentadas no son siempre tan sanas, pero el picante es otro tema. Un reciente estudio chino publicado en la revista British Medical Journal, en donde se estudió los hábitos alimenticios en 3 millones de personas a lo largo de 7 años, descubrió que las personas que comen alimentos picantes 6 a 7 días a la semana tiene un 14% menos riesgo de muerte de los que no la incluyen en su dieta. La capsaicina presente en los ajíes o chiles es antiobesidad, antioxidante, antiinflamatorio, antihipertensivo y anticancerígeno.

Mejor acompañado

Ya se han realizado muchos estudios en donde se concluyó que las personas que viven solas o en soledad tienen menos expectativa de vida. Un reciente estudio publicado en la revista Perspectives on Psychological Science, determinó que las personas que carecen de conexiones sociales tienen más riesgo de muerte prematura, entre un 26% a 32% más de los que viven en una ambiente social.

Mejor de pie que sentado

El sedentarismo es otro de los enemigos de la larga vida. Un reciente estudio publicado en la revista Annals of Internal Medicine, determinó que estar sentado mucho tiempo es decir el sedentarismo eleva los riesgos a sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2, cáncer de mama en las mujeres y cáncer de próstata en los hombres.

Manejar menos

Conducir después del trabajo es sumamente agotador y estresante si el tráfico es pesado. Un estudio realizado por Texas-Dallas-Forth Worth descubrió que manejar mucho está asociado con la disminución de la actividad física y la presión arterial elevada; mientras que otro estudio publicado en la revista American Journal of Preventive Medicine, asegura que manejar más de 15 millas aumenta la circunferencia de la cintura, y está estrechamente asociado al estrés, fatiga, ansiedad, depresión y aislamiento social.

Dormir lo justo (8 horas)

Todos sabemos que dormir mal y poco tiempo acarrea diversos problemas de salud. La revista Sleep recopiló información de 17 estudios relacionados con la duración del sueño y la mortalidad, dando como conclusión que las personas que duermen menos de 7 horas diarias noche tienen un 12% mayor riesgo de muerte; pero también determinaron que los que duermen más de 9 horas, también presentaban hasta un 30% mayor riesgo de muerte.

Artículo basado en “5 Daily Habits That Are Taking Years Off Your Life” de Prevention.com.