Hábitos que debemos dejar para tener una vejez sana

Llegar a la vejez con salud es cada vez más importante y es algo que sin duda todos queremos, ¿pero realmente estamos haciendo lo correcto para lograrlo?. La fundación canadiense Heart&Stroke viene impulsando un movimiento para erradicar aquellos malos hábitos que debemos dejar para tener una vejez sana, malos hábitos que nos restan años de salud y muchas veces años de vida

Inactividad física

De 4 a 5 años menos de vida saludable
El sedentarismo es una de las causas principales que nos resta años de vida. Es por eso que los ejercicios (cualquiera) siempre son buenos para nuestra salud, estudios han determinado que con 150 minutos semanales de actividad física moderada es suficiente para salir de la “inactividad física” y del riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

Mala alimentación

De 3 a 4 años menos de vida saludable
La mala alimentación puede derivar en obesidad, diabetes y subir los niveles de colesterol y la presión arterial; principales causas de una muerte prematura una vejez con poca salud. Es por eso que tener una dieta balanceada y nutritiva es fundamental para una vejez sana. Heart&Stroke recomienda en varones de 8 a 10 vegetales al día y en mujeres de 7 a 8 vegetales al día (entre 19 a 50 años).

Tensión excesiva

2 años menos de vida saludable
El estrés es una de las principales causas de la “tensión”, la que a su vez sube los niveles de colesterol y la presión arterial, sin contar los demás problemas cardíacos, físicos y psicológicos que genera.

Fumar

De 3 a 4 años menos de vida saludable
Tampoco es secreto que el tabaquismo es una de las principales causas de muerte prematura y de infinidad de problemas de salud. Está comprobado que aumenta considerablemente el riesgo de enfermedades cardíacas y de sufrir accidentes cerebrovasculares, es la principal de cáncer de pulmón, además de cáncer a la boca, lengua y estómago. También estas causas pueden afectar al fumador pasivo, según estudios un fumador de segunda mano expuesto por 15 años tiene los mismos riesgos que un fumador.

Beber alcohol

De 2 a 3 años menos de vida saludable
El exceso en la bebida causa serios daños hepáticos, puede degenerar celular y también causar deterioro en diversos órganos del cuerpo. Si bien es cierto beber moderadamente puede hasta ser beneficioso para la salud, los excesos en la bebida son muy perjudiciales y pueden llegar a causar adicción.

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