Desayuno

Meterse en complicadas dietas, vivir esclavizado del gimnasio y dejar de comer lo que más nos gusta son algunas de las maneras más comunes de bajar de peso. Pero si sigue estos 10 consejos quizá esta tarea sea más sencilla. Con ustedes 10 consejos para bajar de peso sin esfuerzo.

1

Un buen desayuno

Dicen que hay que desayunar como rey y no están tan lejos de la realidad. Si desayunamos bien no tendremos hambre en el resto del día. Recuerde que obviar el desayuno ralentiza el metabolismo.

2

No olvidarse de ninguna comida

El desayuno, el almuerzo y la cena son importantes. Muchos obviamos alguna por bajar de peso pero lo que debemos hacer es regularlas más no desaparecerlas.

3

30 minutos de ejercicios al día

El ejercicio es sinónimo de salud, no hacerlo es perjudicial para la salud. Puede correr, caminar o hacer deporte; usted escoja.

4

Beber agua

Olvídese de beber bebidas gaseosas o energizantes, cámbielas por el agua y verá rápidamente resultados.

5

5 vegetales al día

Empezó como una moda naturista, pero consumir al menos 5 vegetales al día es más sano, previene enfermedades y por supuesto baja de peso. Así que más verduras y vegetales en nuestra dieta.

6

Una lonchera

Recuerde sus años de escuela y lleve su propia lonchera al trabajo o su centro de estudios. Además de que será un gran ahorro evitará comer alimentos no recomendables en la calle. Dígale adiós a las máquinas expendedoras. Trate de llevar frutas y jugos naturales o yogurt en su lonchera.

7

Cena en casa

La cena es la comida más peligrosa del día, es decir la que menos asimilamos y nos engorda más. Cenar fuera es sinónimo de una comilona seguramente alta en grasas y calorías.

8

Varíe su menú

Comer variado sobre todo vegetales es un gran acierto. Comer siempre lo mismo además de aburrir seguramente creará un desbalance en su organismo.

9

Coma primero las proteínas y harinas

Los alimentos pesados suelen llenarnos rápidamente, así que mejor ponerlos al principio. Esto evitará seguir comiendo sin hambre.

10

Incluya alimentos sanos en su alimentación

Si hablamos de “alimentos sanos” nos referimos los que tengan grandes cantidades de fibra y proteínas o a las verduras, frutas y frutas secas.

Si sigue al pie de las letras estos 10 “consejillos”, lo más probable es que al cabo de una semana empezará a ver resultados en su báscula o balanza. Suerte... y a comer sano.

Nota importante: Los consejos vertidos en este artículo no son consejos médicos.

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