Un calzado con una suela gastada, que ha perdido la adherencia a la superficie puede provocar un resbalón y una caída. La falta de amortiguación, puede hacer que se produzcan lesiones en tobillos, rodillas o espalda.

Por lo tanto, escoger bien el calzado deportivo antes de hacer ejercicio es tan importante como realizar correctamente el ejercicio.

Algunas recomendaciones para escoger y utilizar el calzado deportivo adecuadamente:

Un calzado especifico para cada tipo de deporte

Debe tener anchos diferentes y ser específico para el tipo de deporte que se va a practicar. Es decir no es lo mismo un calzado para correr, hacer aeróbicos, danza aeróbica, saltar, jugar fútbol, etc. Afortunadamente en la actualidad hay en plaza un calzado para cada deporte, pensado y diseñado teniendo en cuenta las necesidades y los movimientos de cada uno de éstos. De este modo, no se fuercen ciertos grupos musculares, ni los ligamentos y asó se evitan lesiones y se facilita el desempeño.

Debe ser cómodo

El calzado deportivo no debe quedar ni muy ajustado ni demasiado flojo. Los dedos deben poder moverse dentro del zapato.

Probarlos con las medias de ejercicio

Al momento de comprar un par de zapatos deportivos, probarlos con los mismos calcetines que se utilizan para practicar ejercicio.

Comprar el calzado deportivo con los pies hinchados

Se aconseja ir a comprar el calzado deportivo de tardecita o luego de una caminata, de modo que los pies estén un poco hinchados, al igual que sucede cuando se hace ejercicio

Utilizar el calzado deportivo solo para el ejericico

Usar el calzado deportivo solamente para hacer deporte. Muchas veces las personas andan todo el día con un par de zapatos deportivos y luego con esos mismos van al gimnasio. Esto no es lo correcto, porque se desgasta y pierde su efectividad para el deporte. Lo ideal es tener más de un par de ellos y usarlos según lo requiera la situación.

No guiarse por las marcas

No dejarse deslumbrar por las marcas y focalizarse en las características específicas del modelo de calzado.

Probarse varios y caminar

Probarse varias marcas y modelos, caminar un poco para asegurarse que quedan bien y no hay ninguna molestia.

Renovar el calzado deportivo con fecuencia

Cambiar el calzado deportivo con frecuencia si se usa habitualmente. Los zapatos deportivos están diseñados para recorrer cierta cantidad de kilómetros, luego de lo cual comienza a desgastarse la suela y perder amortiguación.

Alternar el uso del calzado deportivo

Si se practica ejercicio con regularidad, se aconseja alternar el uso del calzado con otro par, de modo que los sistemas de amortiguación descansen.