Muchas veces asistir al gimnasio se convierte parte de nuestras vidas, pero si no lo hacemos correctamente podemos estar perdiendo el tiempo, el dinero o equivocándonos en nuestras rutinas de ejercicios. El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva acaba de publicar un listado con los errores más comunes que cometemos en el gimnasio.

Solo hacer ejercicio aeróbico para perder peso

La mayoría de personas asisten al gimnasio para perder peso, pero cometen el grave error de sólo realizar ejercicios aeróbicos. Es mejor hacer entrenamientos más completos o como se los llama “cruzados”.

No llevar la vestimenta adecuada

Tanto ropa como calzado deben ser cómodos y adecuados para los ejercicios. Muchos se fijan más en la moda o como lucen que en al comodidad y practicidad.

Descansar mucho entre rutinas de ejercicios

Lo recomendable es descansar entre 30 y 60 segundos entre cada serie de ejercicios. Si no lo hacemos podemos perder la concentración, enfriarnos y la continuidad.

Usar las máquinas más fáciles y divertidas

Hacer ejercicios no siempre es divertido, si buscamos resultados lo más seguro es que debamos sudar la “gota gorda”. Pero si buscamos las máquinas más fáciles lo más probable es que no alcancemos nuestras metas.

Hacer siempre lo mismo

Si realizamos los mismos ejercicios, las mismas rutinas y las mismas series, lo más probable es que sólo fortalezcamos algunos músculos, es mejor un trabajo integral.

No escuchar a los entrenadores

La organización en base a nuestras necesidades la debe realizar un profesional, es por eso que seguir las instrucciones del entrenador es muy importante.

Creer saber todo

Este punto está estrechamente ligado con el anterior (No escuchar a los entrenadores). Cada máquina y cada rutina tiene un razón de ser, no es bueno para todos y no siempre nos va a resultar beneficioso. Si creemos saber lo que es mejor para nosotros sin escuchar a los expertos nuestra visita al gimnasio es una pérdida de tiempo.

No calentar

Muchos lo ven como una pérdida de tiempo, pero calentar es muy importante para nuestro cuerpo. No hacerlo nos puede llevar hasta una lesión.

Nota importante: Recuerda que asistir al gimnasio no es una fiesta social, implica mucho esfuerzo y disciplina. Si vas al gimnasio sólo a conocer gente o hacer amigos, mejor quédate en casa.