La rutina diaria y la falta de tiempo nos han alejado de los ejercicios y el deporte, quizás no nos da tiempo para seguir un buen régimen alimenticio y hemos ganado algunos kilos de más. Esta vez te daremos algunos interesantes consejos para perder peso si eres una persona ocupada.

Afuera la comida “chatarra”

La falta de tiempo nos aleja de la comida saludable y nos acerca a la comida chatarra. Empecemos por deshacernos de toda esa comida dañina (dulces, galletas, bebidas azucaradas, snacks etc), ya sea de nuestro escritorio como de nuestra cocina, si no están no la comemos.

Alimentos saludables al alcance

Como dijimos en el primer punto, si nos deshacemos de la comida poco saludable será mejor, pero el hambre no desaparecerá. Pero si tenemos a mano comida saludable como frutas, lo más seguro que optaremos por ella y así empezaremos una alimentación sana. Recuerde ponerla donde la podamos ver, es muy importante.

Apunta en tu agenda tus ejercicios

Si llevas en tu agenda tus reuniones importantes, sin duda debes apuntar a cuando debes hacer ejercicios, caminar o hacer deporte. Dar la importancia debida a ejercitarse hace que lo tomes en serio y lo hagas.

Mucha comida saludable

No nos referimos a comer mucha comida saludable, sino a preparar grandes cantidades de comida saludable, así se verá obligado a acabarla. Hacer arroz integral para 2 días, o hervir verduras para 4 es una buena idea para comer sano, además ahorra tiempo en la cocina.

No azúcar ni cafeína

Un café en la mañana está bien, pero qué pasa si bebemos más, sobre todo cuando estamos estresados, las ansias de comer seguramente llegarán y un bocadillo dulce sólo será el comienzo. Lo mejor es mantener al margen la azúcar y cafeína lo más que podamos.

Meriendas saludable

El hambre estés ocupado o no siempre va a aparecer, pero si optamos por meriendas saludables la balanza o báscula nos lo va a agradecer. Puede optar por yogurt, alimentos integrales, frutas etc.

Buscar un compañero de ejercicios

A veces ir al gimnasio solo es aburrido y hace que abandonemos antes de empezar, pero si encontramos un socio para ir al gimnasio las cosas cambian. Busca un compañero de ejercicios, así estos serán menos tediosos y se convertirán en algo más social y divertido.

Aprende a cocinar comida saludable

Hacerse un sándwich de jamón es fácil, pero también es fácil hacer una ensalada o un platillo integral con verduras. Muchas veces el “no saber” cocinar alimentos sanos nos aleja de una buena alimentación y nos acerca a los kilos de más que tanto odiamos.