Maneras eficaces de ejercitar tu cerebro
Se habla de la ejercitación física, hay miles de forma de hacer ejercicios para tal o cual parte del cuerpo, y nos preguntamos ¿el cerebro?, cómo se ejercita el cerebro.
Se habla de la ejercitación física, hay miles de forma de hacer ejercicios para tal o cual parte del cuerpo, y nos preguntamos ¿el cerebro?, cómo se ejercita el cerebro.
Si ustedes están en el grupo que también se lo pregunta, no se pierda a continuación 10 maneras eficaces de ejercitar tu cerebro.
Juegos mentales
No es secreto que todos los juegos que impliquen pensar son buenos para la cabeza. Crucigramas, sudokus, scrabble, trivial etc. son algunos de los juegos mentales que ejercitan nuestro cerebro y lanetan reto a nuestra inteligencia.
Ejercicio físico
Por si no lo sabían el ejercicio físico estimula la mente, hacer ejercicios regularmente ayuda a nuestro cerebro. Pueden ser deportes, actividades que impliquen un ejercicios físico o simplemente ejercicios.
Alimentación sana
La alimentación sana también se ve reflejada en nuestro cerebro. Llevar una dieta con alimentos sanos contribuyen a la salud del cerebro, alejada de excesos de alcohol, cafeína y alimentos en ricos grasas, carbohidratos, y glucosa (azúcar).
Socializar
Hablar con los amigos y la familia, conversar con la gente; socializar ayuda a mantener nuestro cerebro alerta y despierto.
Aprende algo nuevo cada día
El cerebro debe estar en constante funcionamiento y que mejor que aprender algo nuevo cada día. Una receta, lee un nuevo libro, viajar conocer nuevos lugares, ver una película, aprender una nueva palabra, ir al museo, estudiar algo nuevo etc.
Aprende un idioma
Más de un estudio ha determinado que el bilingüismo ayuda a un mejor envejecimiento del cerebro, ya que así el cerebro sale de zona de confort y muestra un esfuerzo. Además está ligado con el punto anterior de aprender algo nuevo cada día.
Visitar al médico regularmente
Un chequeo de rutina para comprobar tu salud cerebral puede marcar la diferencia. A partir de los 55 años los riesgos de sufrir un derrame crecen notablemente.
Leer
Leer libros, revistas, blogs en internet, diarios y todo lo que implica leer es un estupendo ejercicio de memoria para el cerebro.
Mucha agua
La hidratación agiliza el cerebro, se recomienda beber entre 6 y 8 vasos al día.
Escuchar música
La música alegra el alma, nos mueve y es una estupenda terapia para muchos males psicológicos. La música instrumental ayuda a la concentración del cerebro, mejora la función cognitiva, estimula la función cerebral, y nos ayuda a traer recuerdos importantes.