Los hombres suelen acumular grasa en la zona abdominal y en la cintura, especialmente después de los 40. Ello aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. Según los especialistas, una vez que el tamaño de la cintura es, aproximadamente, 10 centímetros más ancho que la cadera, es momento de empezar a cuidarse.

Varias son las causas que favorecen el aumento de la grasa abdominal: El alcohol, la sal, el azúcar, la comida calórica y grasosa y, obviamente, el sedentarismo. Hay muchas dietas para bajar de peso, pero no todas son fáciles de seguir, ya que implican una reducción muy grande de la ingesta calórica. Sin embargo, la dieta de los 7 días no limita mucho las calorías, sino que erradica los hidratos de carbono refinados (refrescos azucarados, pasteles, galletas, harina blanca, vino, cerveza, donnuts, dulces, tartas, etc.) y se focaliza en la ingesta de proteína de origen animal, que es la que favorece el desarrollo de la masa muscular.

La dieta de los 7 días elimina las grasas saturadas y promueve el consumo de alimentos que aportan grasas saludables Omega 3 como el pescado y los frutos secos.

Como en otras dietas para adelgazar, lo recomendable es comer varias veces en el día, cada 3 o 4 horas, para no llegar a la siguiente comida muy hambrientos. Entre horas (entre las comidas principales) lo ideal es comer alguna fruta, una barra de cereal, frutos secos o algún vegetal como bastones de zanahoria o apio.

Con la dieta de los 7 días se pueden bajar unos 3 kilos y perder unos 10 centímetros de cintura.

Puntos básicos de la dieta de los 7 días

• Eliminar por completo los hidratos de carbono simples (pan, alcohol y harina).
• Incorporar proteína de origen animal. Las fuentes de proteína animal de la dieta son los lácteos sin azúcar agregada, los huevos y las carnes magras. Aportan aminoácidos esenciales para el organismo.
• Consumir pescado diariamente. El pescado no es un alimento muy consumido por los hombres, pero es un excelente aliado en toda dieta para perder peso.
• Más ensaladas. Las ensaladas son las mejores aliadas de las dietas para adelgazar. Incluso cuando se preparan con vegetales variados y se incluye proteína, puedens convertirse en un plato principal. Por ejemplo: Lechuga, rúcala, berro, brócoli, zanahoria y remolacha rallada con trozos de queso, pollo (pechuga sin piel) o atún, es una muy buena alternativa.
• Poca fruta. La fruta está un poco restringida en la dieta de los 7 días por su aporte de azúcar. Las más recomendables son las que aportan más agua y no tanta azúcar como las peras y manzanas.
• Nada de azúcar y nada de alcohol. Esto incluye bebidas azucaradas, el azúcar agregado al café, las infusiones o los jugos de fruta. En caso de no poder beber estas bebidas naturales, lo recomendable es agregarles vainilla o canela para endulzar.
• Evitar las frituras. A la hora de elegir el método de cocción, elegir el vapor, horno, hervido o en la plancha.