Andropausia y depresión

Hay una estrecha relación entre la andropausia y la depresión en el hombre. La andropausia o menopausia masculina, es el descenso en los niveles hormonales, que pueden traer como consecuencia ciertos problemas sexuales como la impotencia o falta del deseo sexual, las alteraciones del estado anímico (síndrome del hombre gruñón), etc.

Los cambios propios de la andropausia: Alteraciones hormonales (descenso de testosterona), alteraciones del estado anímico, problemas sexuales (disfunción eréctil, falta de deseo), caída del cabello, aumento de peso, pérdida de la masa muscular, etc., suelen angustiar mucho a los hombres.

En Estados Unidos, se han realizado estudios que encontraron datos significativos al respecto. La tasa de suicidios en hombres en ese país es del 80% y entre los de más de 65 años, asciende siete veces más.

Algunos síntomas de depresión:

Los siguientes síntomas pueden indicar que el hombre está atravesando una depresión:

• Insomnio
• Dificultades de concentración e incapacidad para tomar decisiones
• Desgano, falta de energía
• Ideas de suicidio
• Pérdida del apetito
• Pérdida del placer por las actividades que antes se disfrutaban
• Sentimientos de culpa

El problema principal radica en que, generalmente, los hombre no suelen buscan ayuda en estos casos y se hunden en la depresión con las consecuencias que ello conlleva.

El primer paso es buscar ayuda profesional, ya que hay tratamientos para estar mejor y sobrellevar esta etapa de la mejor manera.

Recomendaciones para sobrellevar la depresión en la andropausia:

• Consultar a un profesional de la salud tanto para tratar la andropausia como la depresión
• Controlar el consumo de cafeína
• Realizar ejercicio físico de manera regular: Es bueno no sólo para revertir algunas de las consecuencias de la andropausia como el aumento de peso y la pérdida de la masa muscular y además para sentirse mejor anímicamente. Ya que la liberación de endorfinas favorece el estado de ánimo
• Llevar una dieta equilibrada y saludable
• Bajar los niveles de estrés con actividades como la meditación, el yoga, etc
• Descansar bien: El sueño de calidad es clave para sentirse bien física y mentalmente y evitar la depresión
• Seguir realizando las actividades que se disfrutaban antes. No dejar de hacerlas como consecuencia del desánimo, sino será aún peor. Forzarse por hacerlas y luego se disfrutarán sin darse cuenta
• Mantener una fuerte red de social de familia y amigos que contengan y ayuden a mejorar el ánimo