Las verdades y las mentiras sobre los aparatos de gimnasia

Los aparatos de gimnasia que se comercializan por televisión, suelen prometer resultados sorprendentes en muy poco tiempo y con un mínimo esfuerzo. En general, se trata de novedosos sistemas de ejercicios que aseguran resultados tan mágicos, que parecen imposibles. Veamos que hay de cierto detrás de ellos:

TRX

Es un aparato de entrenamiento con arnés, muy utilizado en los gimnasios de moda. Se utiliza la gravedad para realizar ejercicios de fuerza, flexibilidad, equilibrio y movilidad. Pero es necesario primero tener desarrollada la fuerza de los músculos abdominales. Y es preciso un espacio de unos 6 metros cuadrados para utilizarse.

Belly Burner

Esta faja de neopreno que se coloca en la cintura, promete bajar mucho de peso. Pero en una prueba realizada para constatar la efectividad de este producto, una persona corrió unos 20 minutos con y sin el Belly Burner y la cantidad de calorías gastadas fue la misma. La única diferencia fue que con la faja transpiró y se agitó más.

Abs Circle Pro

Este aparato promete aplanar y endurecer la panza en solo 3 minutos por día. Una prueba realizada por Consumer Reports, halló que la máquina hace trabajar intensamente los músculos, pero que sólo 3 minutos diarios no son suficientes para perder peso.

Shake Weight

Es una pesa tipo mancuerna, que contiene un resorte y promete marcar rápidamente los músculos de pecho, brazos y hombros. Consumer Reports probó este aparato y lo comparó con iguales ejercicios realizados con bandas elásticas. Los músculos bíceps trabajaron de la misma manera con ambos ejercicios y en los demás grupos musculares el trabajo fue menor con el Shake Weight.

Bowflex Treadclimber

Este aparato es similar a la cinta para caminar, pero se queman mayor cantidad de calorías.

Skechers Shape-ups

Estas zapatillas de ejercicio, prometen perder peso y tonificar los músculos sin temer que ir al gimnasio, sólo con usarlos unos cuantos minutos diarios. Pero el Consejo Americano de Ejercicio las probó encontrando que no hay ninguna evidencia que indique que con ellas el ejercicio sea más intenso, se mejore el tono muscular o se quemen más calorías. Incluso se encontró que no son recomendadas para personas con problemas de espalda, equilibrio, artritis, inestabilidad, etc., y que su uso prolongado podría producir alteraciones en la mecánica del andar.

Ab Rocket

Se trata de una máquina para fortalecer los abdominales, que en la publicidad promete modelarlos y aplanarlos. Lo que se omite en la misma, es que el modelo además de utilizar el aparato hace ejercicios aeróbicos y dieta para tener los abdominales así de marcados. Los abdominales tradicionales son igualmente efectivos si se complementan también con trabajo cardiovascular y una alimentación saludable baja en grasas.