Alimentos

Los hombres se cuidan cada vez más en lo estético y ello incluye el uso de cremas, productos de belleza, depilación, ejercicio físico y también en la alimentación. Este tipo de hombres pueden ser clasificados como metrosexuales, pero lo cierto es que cuidarse beneficia la salud, especialmente cuando se trata de la dieta y la actividad física.

En lo que refiere a los alimentos, hay determinados que son especialmente beneficiosos para la salud del hombre y los detallamos a continuación:

1

Carne roja magra

La carne roja cuando es magra, sólo tiene un poco más de grasa que el pollo y además de ser fuente de proteínas, contiene leucina, un aminoácido que ayuda a formar el músculo.

2

Chocolate negro

Este tipo de chocolate ayuda a bajar los niveles de colesterol malo (LDL), a mantener la presión arterial en los niveles saludables y mejora la circulación de la sangre.

3

Aguacate

Es una fuente importante de grasa saludable, grasa monoinsaturada que es beneficiosa para reducir el colesterol malo (LDL), al igual que los frutos secos y el aceite de oliva.

4

Lácteos

La leche y el yogurt son fuente de leucina, además de contener calcio, proteínas y bacterias que ayudan a mantener el intestino sano y favorecen el tránsito intestinal previniendo el estreñimiento.

5

Pescados grasos

Los pescados grasos como el salmón, arenque o las sardinas son una fuente importante de omega 3, que ayuda a proteger al corazón de enfermedades cardiacas. La recomendación es consumir dos porciones semanales.

6

Plátanos

Son fuente de potasio, que es mineral fundamental para la contracción muscular y la prevención de los calambres. Por ello, es importante que los deportistas consuman plátanos durante la práctica deportiva, especialmente cuando es intensa. Además son beneficiosos para la salud ósea y la presión arterial.

7

Pistachos

Contienen fibra, zinc, proteínas y esteroides vegetales, los que mejoran los niveles de colesterol.

8

Vegetales de color naranja

Comos ser las zanahorias o la calabaza, son fuente de beta-caroteno, vitamina C y luteína; nutrientes que pueden disminuir las posibilidades de desarrollar agrandamiento de la próstata.

9

Arroz integral

Ayuda a mantener un peso saludable, previene la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.

10

Bayas

Son una buena fuente de antioxidantes que benefician la memoria y capacidad intelectual.

11

Café

El café gracias a su contenido de cafeína reanima de manera mucho más saludable que las bebidas energéticas.

12

Alimentos de Soya

La leche de soja, el tofu, entre otros alimentos de este tipo, protegen contra el cáncer de próstata.

Su voto: Ninguno Average: 3 (1 vote)