Oler café

Sin duda el estrés es un mal que no discrimina y tarde o temprano nos alcanza. Pero hay muchas formas de mantener al estrés a raya y tener un buen día. A continuación les brindaremos 7 formas de empezar el día sin estrés y con buen pie, formas sencillas que las puede realizar cualquiera y sin duda cambiarán su vida y la mantendrá sin estrés o por lo menos lo reducirá.

1

Oler café

(Lunes)
Aspirar profundamente la fragancia de café es delicioso y reconfortante, pero también desestresante. En el 2008 un estudio publicado en Washington Post determinó que el aroma de los granos de café sería la nueva medicina anti-estrés, debido a los antioxidantes que producen estas semillas.

2

Comer aguacate o palta

(Martes)
El aguacate o palta es uno de los frutos más delicioso y ya por el sabor es buena idea comenzar comiendo uno, pero el aguacate tiene propiedades que disminuyen considerablemente los niveles de estrés, sus grasas monoinsaturadas reducen la presión arterial, además que es muy rico en potasio, inclusive más que el plátano.

3

Beber té verde

(Miércoles)
Un estudio publicado en el 2007 determinó que la “L-Theanina” (aminoácido que contiene esta bebida) que contiene el té verde, influye en nuestro estado de ánimo cuando sufrimos estrés. Además es un estupendo diurético.

4

Desplázate al trabajo activamente

(Jueves)
El estrés está ligado a la salud mental y física, es por eso que desplazarse al trabajo en bicicleta por ejemplo disminuye tu estrés, además que ejercitas tu cuerpo. Quizás puedas ir al trabajo caminando (si está cerca) o subir las escaleras.

5

Practicar yoga

(Viernes)
El yoga calma la ansiedad y te relaja, lo que evita que sufras estrés, además que es un buen ejercicio cardiovascular, ayuda a ejercitar tu cuerpo y tu salud mental.

6

Dar un paseo por el parque

(Sábado)
El The Wall Street Journal publicó un estudio en donde se revelaba que los paseos por el parque son estupendos desestresantes. Caminar por la naturaleza es una buena terapia para los que sufren de sufren ansiedad y depresión, además caminar es una buena forma de ejercitarse.

7

Beber chocolate negro

(Domingo)
Debe saber que el chocolate negro incrementa los niveles de óxido de nitrógeno en nuestro cuerpo, lo que a su vez baja la presión sanguínea. Son varios estudios los que han determinado que beber chocolate (1 o 2 onzas) ayuda a reducir los niveles de la hormona de estrés y cortisol, también ayuda a mejorar nuestra salud cardiovascular. Además una taza de chocolate siempre viene bien.

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