Consejos para aliviar el estrés

El estrés, definido por Hans Selye, quién acuñó el concepto en el año 1936, como: "La respuesta no específica del organismo ante cualquier demanda de cambio", está presente en nuestra vida cotidiana bajo diferentes formas y en distintos ámbitos como el trabajo, el hogar, las relaciones sociales y demás.

La falta de control del estrés termina por afectar a nuestro cuerpo y mente, así nos sentimos mal y nos enfermamos más asiduamente. Con el objetivo de liberar al cuerpo del estrés y disfrutar de un estado más relajado, presta atención a los siguientes consejos:

Hacer ejercicio de alta intensidad

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Missouri, Columbia descubrió que 30 minutos de ejercicio de alta intensidad ayudan a bajar los niveles de estrés, mucho más que el ejercicio moderado. Incluso los beneficios de relajación duran hasta 90 minutos después de haber realizado ejercicio. Algunos ejercicios de alta intensidad pueden ser: correr, practicar box o spinning, etc.

Escuchar música en el trabajo

Según un estudio realizado en la Universidad de Wilkes, Pennsylvania, la música ambiental reduce los niveles de estrés en el trabajo, mientras que también reduce el riesgo de padecer un resfriado común. Por lo tanto, si el ambiente de la oficina lo permite, puedes escuchar Miles Davis, John Coltrane o cualquier tipo de música que te relaje.

Beber más jugo de naranja

Investigadores de la Universidad de Alabama realizaron un experimento con ratas y descubrieron que el consumo de vitamina C casi detuvo la secreción de hormonas de estrés. Por lo tanto, se recomienda el consumo de dos vasos de jugo de naranja todos los días para brindar al cuerpo la dosis de vitamina C que necesita.

Sacudir las manos y brazos

Aunque parezca un movimiento simple, el hecho de sacudir las manos y los brazos realmente permite eliminar tensión y ayuda a que la persona se vuelva a enfocar en lo que está a punto de hacer.

Callarse y sonreir

En el contexto de un discurso, ya sea brindado frente a una gran audiencia, una clase o un par de amigos, sonreir y hacer silencio por algunos segundos, devuelve la tranquilidad y el ritmo necesarios para continuar hablando. Este simple secreto hacer lucir a una persona mucho más tranquila y bajo control de sus movimientos, acciones y palabras.

Tener sexo

Si de relajación hablamos, pues no puede faltar la práctica de sexo, que aparte de ser disfrutada, permite al cuerpo experimentar una maravillosa tranquilidad luego del orgasmo.

Tener contacto con la naturaleza

La naturaleza devuelve a las personas a su eje, por lo tanto, ya sea caminando descalzo sobre la hierba o regando una planta, el nivel de estrés logrará bajar.

Nadar

Aunque no se trate de una actividad intensa, nadar es una de las prácticas más completas para el cuerpo, la cual permite trabajar a todos los músculos y brinda como bono extra una increíble relajación que solo es posible dentro del agua. Si puede hacerlo, nade 1 hora por día durante 3 veces a l semana.