Hábitos para mejorar la memoria

Al pasar los años a la mayoría la memoria nos empieza a jugar en contra, nos olvidamos hasta de lo que comimos en el almuerzo y aún no ha llegado la noche. ¿Pero cómo ejercitar la memoria?, no hay gimnasios para el cerebro pensarán algunos. Bueno, diversos estudios han descubierto algunos hábitos nos pueden ayudar a mejorar la memoria.

Relajación

La relajación está bastante ligada con el cerebro, está comprobado que 15 minutos de relajación diaria mejoran notablemente la memoria operativa y reducen los desvíos del pensamiento; lo que ayuda a mantener la atención y sobre todo una buena memoria.

Chocolate para la memoria y para la felicidad

Dicen que el chocolate nos hace felices, por la liberación de dopamina, pero también se ha comprobado que en pequeñas cantidades mejora el funcionamiento cognitivo, además ayudar a favorecer la neurogénesis (proceso para generar nuevas neuronas) y también ayuda a promever cambios y mejoras en las áreas del cerebro relacionadas con la memoria.

Ejercicio físico también ayuda a la memoria

Muchos pueden creer que el ejercicio físico no tiene nada que ver con la mente, pero debe saber que el ejercicio físico revierte la pérdida de volumen de la estructura cerebral que se produce con la vejez, el cual es fundamental para una buena memoria. El ejercicio aeróbico aumenta el tamaño del hipocampo anterior, el que está relacionado con la memoria espacial (memoria relacionada con la orientación en el espacio físico).

Control las emociones

Las emociones fuertes y negativas que se terminan convirtiendo en estrés y ansiedad afectan negativamente (valga la redundancia) el rendimiento y funcionamiento de la memoria, además de dificultar severamente nuestra concentración.

Dormir bien

Para los que no lo sabían, cuando dormimos nuestro cerebro decide qué información va almacenar y cuál se va echar al olvido en nuestra memoria, así como si se tratara de una computadora. Si no dormimos bien, por lo menos 7 horas al día, este proceso se puede interrumpir o lo hacer incorrectamente.

Usar la imaginación

El apoyo visual es sumamente fundamental para nuestra memoria; es por eso que asociar con la imaginación de un hecho hace que mejore conservación y memorización.