1Coma ligero en las noches

No es secreto que nuestra alimentación influye en nuestro sueño, son muchos los expertos que aseguran que comer ligero y por lo menos dos horas antes de irnos a la cama ayuda a conciliar el sueño más rápido y que este sea más placentero. Es obvio que si comemos alimentos pesados (carbohidratos, azúcares y grasas) nuestro organismo hará la digestión y no nos dejará dormir.

2Si toma una siesta que no pase de 30 minutos

Si somos de “siestas”, evitemos que esta superen los 30 minutos, si es así lo único que haremos es que nuestra siesta nos robe minutos de sueño de la noche y hará que sea más pesado conciliar el sueño.

3Un baño relajante antes de dormir

No hay mejor cosas que ira al cama relajado, sobre todo después de un día pesado. Una de las mejores formas de ir a la cama relajado es tomar un baño antes, el agua es bastante relajante y nos ayuda a llegar a la campa completamente relajado (valga la redundancia). No olvide secarse el cabello.

4Un masaje relajante también funciona

Si un baño no es suficiente y tiene la suerte de tener a alguien que le pueda hacer un masaje, adelante, ya que lo relajará como nada y tendrá un sueño profundo y placentero.

5Anda a la cama a penas tengas sueño

Se ha hablado mucho de los horarios de dormir y las horas que se deben dormir (8 horas). Pero si tienes problemas para dormir es buena idea que apenas sientas sueño te vayas a la cama quizás ese tren no pase dos veces por noche.

6Evita la luz

El ambiente en donde dormimos es muy importante para que nuestro sueño sea bueno y placentero, una buena cama y almohada por ejemplo. Pero la luz juega un papel más importante, un lugar sin luces con cortinas que tapen la luz artificial que pueda haber en la calle.

7No te obsesiones si no puede dormir

Problemas para dormir los podemos tener todos, pero de ahí a pelearnos con la almohada por no poder dormir es otra cosa. Como explicamos en puntos anteriores, estar relajado es importante para lograr conciliar el sueño y si nos desesperamos y obsesionamos por querer dormir, sólo causaremos ansiedad y estrés, que no es más que invocar a 2 amigos del insomnio.

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