Consejos para renovar energía
Agotado, desganado, aburrido, estresado... 6 formas de renovarte completamente sin salir de vacaciones
Agotado, desganado, aburrido, estresado... 6 formas de renovarte completamente sin salir de vacaciones
El médico estadounidense Michael Colgan explica que una persona después de 4 a 6 meses de trabajo, siente que su cuerpo empieza a colapsar por diversas razones. Es por eso que es muy importante recobrar energías y reponer el cuerpo, para ello suelen estar las vacaciones, pero no siempre podemos obtenerlas. A continuación 6 importantes consejos para renovar energía sin salir de vacaciones.
Ejercicios diarios
Esta comprobado por un estudio publicado en Psychoterapy and Psychosomatics, que todos podemos subir nuestra energía hasta en un 65% si realizamos una rutina diaria de por lo menos 15 minutos. Ya que los ejercicios ayudan a regular la baja intensidad. Correr, caminar, practicar algún deporte o realizar rutinas en el gimnasio son válidas en este punto.
Tomar sol
Es muy cierto que la luz solar reconforta, es por eso que se recomienda dar un paseo bajo el sol, tener el lugar donde trabajamos iluminado con luz natural y exponernos suavemente al sol. La luz solar nos transmite energía a todo nuestro cuerpo. Recuerde que siempre lo debe hacer con moderación y con las precauciones del caso.
Un café
El café es sin duda una de las bebidas más exquisitas de todas y es un estupendo antioxidante, pero en estos casos el café ayuda a estimular el sistema nervioso y bloquear la adenosina, además de ser un buen neurotransmisor, que ayuda a relajar nuestro cuerpo. También se recomienda un dulce de vez en cuando para este mismo fin.
Un buen desayuno
No es nuevo que el desayuno es la comida más importante del día, es por eso que es necesario tomar un desayuno variado, rico en fibras y con presencia de frutas para lograr un buena recarga de energía al iniciar el día.
No dejar pendientes
Además de ganar más tiempo de descanso, no dejar pendientes aumenta el cortisol en nuestro organismo. El cortisol es la hormona esteroidea que se libera como respuesta al estrés.
Dejar la tecnología
Hoy en día la tecnología está muy presente en nuestras vidas, y se ha convertido en una herramienta fundamental para la comunicación a todo nivel; pero la tecnología también provoca ansiedad y nos puede llevar a sufrir un trastorno obsesivo compulsivo. Dejemos por algunas horas el smartphone y perder de vista nuestras cuentas de redes sociales.