El hombre después de 40

El metabolismo del hombre comienza a cambiar a partir de los 40 años. El organismo no absorbe los nutrientes como lo hacía antes y los músculos comienzan a debilitarse. El metabolismo se enlentece y para no engordar deben consumirse menos cantidad de calorías y tomar algún suplemento vitamínico para mejorar la energía.

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Vitamina A

Luego de los 40 años de edad, la gran mayoría de los hombres tiene que usar lentes para leer y la vitamina A ayuda a mejorar la salud ocular. También a mejorar la calidad del cabello, mantiene fuertes los huesos, los dientes y el sistema inmunológico y estimula la producción de testosterona.

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Vitamina B12

Entre uno de los síntomas del envejecimiento y la falta de energía, están la fatiga y la debilidad. Esto puede deberse a una carencia de la vitamina B12. Hay entre un 10 y un 30% de los adultos mayores padecen gastritis atrófica, una enfermedad que disminuye la absorción de esta vitamina por el organismo y puede ser la cusa de la falta de energía.

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Vitamina C

La vitamina C es un antioxidante que fortalece los huesos, los dientes y las encías. Además favorece la absorción del hierro, la producción del colágeno y la reparación de los tejidos. Previene enfermedades como el cáncer y las cardíacas. Está presente en los cítricos, coles, brócoli, repollo, kiwi, entre otras frutas y verduras.

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Antioxidantes

Los antioxidantes son los principales combatientes de los radicales libres, que son los responsables de enlentecer el metabolismo cuando el organismo usa el oxigeno para producir oxígeno. Además actúan contra el envejecimiento prematuro; ayudan a mejorar la digestión, compensando la reducción de los niveles de determinadas enzimas que se producen con la edad. El té verde es una importante fuente de antioxidantes y entre otras enfermedades, previene el cáncer de próstata y aumenta los niveles de energía.

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Diindolilmetano (DIM)

Esta sustancia está en verduras como los coles de Bruselas, el brócoli y el coliflor. Ayuda a sobrellevar los cambios propios del envejecimiento, mejora el metabolismo, activa la testosterona (importante entre otras cosas para prevenir la pérdida de la masa muscular propia de la andropausia). Con la edad los niveles hormonales se reducen y ello trae como consecuencia una reducción de la energía en los hombres de más de 40. Si bien esta sustancia se puede encontrar en algunas de las verduras mencionadas, es difícil consumir suficiente cantidad como para que ello repercuta positivamente en los niveles hormonales, por ello, lo mejor es tomar algún suplemento que la contenga, contribuyendo así además a mejorar la sexualidad, controlar el peso y fortalecer los huesos.

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