Manejar el estrés laboral

Según un estudio realizado por el Dr. James Gross, de la Universidad de Stanford y otros investigadores, los jefes y los líderes, generalmente manifiestan niveles más bajos de estrés que los subalternos. Según el investigador, mantener las cosas bajo control: El horario laboral, las obligaciones, a los subordinados, genera menor estrés.

El Dr. James Gross explica:

No es que no se estresen, pero en general podríamos decir que estos líderes tienen menos estrés que sus subordinados

Según el Dr. Jeremy Broadhead, del Priory Hospital Hayes Grove en Inglaterra:

El estrés en el trabajo es inevitable, e incluso en cierta medida puede ser útil: un poco de estrés te hará permanecer activo y alerta; sin embargo, si es demasiado puede provocarte problemas de salud y afectar tu productividad

Maneras de manejar el estrés laboral:

• Organizar y priorizar

Realizar una lista de prioridades al principio del día y revisarla en el transcurso del mismo, realizando primero, obviamente, las más importantes. Esto ayuda a ser más proactivo, manejar mejor el tiempo y evitar la frustración que causa estrés.

• Ser asertivo

Hablar acerca de los sentimientos y necesidades con superiores y colegas para que ellos sepan cuáles son y ayuden en la medida de lo posible, ayuda mantener el control y hace que la persona sienta menos estrés. Para lograr esto es importante expresarse cuando se está en desacuerdo y saber decir que NO, cuando es necesario.

• Tamar un descanso

Tomar pequeños descansos a lo largo de la jornada laboral. Pararse, estirar las piernas, moverse un poco, hacer algo de gimnasia laboral, ayuda a manejar el estrés y cargar más de energía.

• Alimentarse saludablemente

Parar para comer y tener una comida saludable, es fundamental para manejar el estrés que puede causar el trabajo.

• Descansar y realizar actividades recreativas en el tiempo libre

Según el Royal College of Nursing, de Inglaterra, descansar y aprovechar el tiempo libre para realizar actividades recreativas que fomenten los vínculos sociales y familiares, ayuda a disminuir la presión y alejarse de las preocupaciones laborales que causan estrés.

Según el Dr. Gross:

Si los líderes y jefes tienen menos estrés, es porque se perciben como personas con control; sin embargo, esto no quiere decir que la sensación de control venga con un mejor puesto: podría ser que quienes tienen un mejor control desde siempre, al sufrir menos estrés y trabajar mejor, sean más propensos a recibir aumentos y promociones.