Prevenir envejecimiento

La revista Time acaba de publicar un interesante listado basado en los beneficios y actividades que aumentarán nuestra expectativa de vida y mejorarán nuestra salud considerablemente.

1

Ser rico (no de dinero)

Si uno piensa en los “ricos”, seguro pensará que ellos tienen una mejor opción de salud debido a su dinero y por consiguiente una mejor alimentación, lo que se asocia a una vida más prolongada. Los científicos de la Universidad College de Londres descubrieron que las personas más ricas tienen niveles más altos de la hormona dehidroepiandrosterona (DHEAS); esteroide que es producido por las glándulas suprarrenales que el cerebro vincula a varios beneficios para la salud, menos riesgos a sufrir de una enfermedad cardiovascular, mejor memoria y el aumento de la longevidad, con mayor porcentaje en los hombres.

2

Salir con muchas mujeres

Investigadores de la Universidad de Harvard concluyeron que los hombres que conviven con pocas mujeres tienen menor expectativa de vida que aquellos que viven rodeados de muchas mujeres. También se descubrió que los hombres casados viven más que los solteros, por la misma razón de estar rodeado de una mujer para toda la vida.

3

El matrimonio

Según 90 estudios realizados en los últimos años en un universo de 500 millones de personas, los investigadores concluyeron que los hombres casados viven 10 años más que los solteros. En el caso de las mujeres, la que están casadas viven 4 años más que las solteras. Una de las razones del por qué la expectativa de vida de los casados es más grande que la de los solteros, es que los primeros reciben mucho más apoyo social.

4

Abuelos sanos

La buena alimentación dicen que es cosa del pasado, y puede que sea verdad. Los abuelos tenían otra alimentación y por ende una mejor salud. Según estudios realizados las personas que tienen abuelos sanos tienen probabilidades de tener una mejor alimentación.

5

Beber vino

No es novedad que beber vino tinto es saludable, ya que este contiene un compuesto llamado resveratrol que protege el cuerpo contra el envejecimiento, evita las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.

6

Más sexo

Los investigadores de la Universidad de Queens en Belfast siguieron la vida sexual de mil hombres de mediana edad , la conclusión fue que los hombres que tienen alta frecuencia de orgasmo viven 2 veces más.

7

Usar hilo dental

Los médicos del Departamento de Periodoncia de la Universidad Case Western Reserve concluyeron que las personas que usan el hilo dental a diario, además de tener los dientes más limpios, tienen menos riesgo a sufrir enfermedades cardíacas.

8

Cantar

Un estudio de la Universidad George Washington y el Fondo Nacional de las Artes concluyó que las personas de un coro asistían menos al médico y que se deprimían menos. Otro estudio realizado en la Universidad de Londres, descubrió que el canto reduce el estrés debido a la producción de endorfinas que logra el canto, además de los beneficios físicos y cardiacos que implica el cantar.

9

Enojarse

Aunque a nadie le gusta enojarse, el enojo hace que liberemos tensiones reprimidas que benefician al corazón. Investigadores de la Universidad de Estocolmo descubrieron que las personas que descargan su ira, tienen un 50% menos probabilidades de sufrir males cardíacos.

10

Ganar un poco de peso

Aunque parezca increíble los investigadores de Kaiser Permanente en Portland de la Universidad de Oregon, descubrieron después de analizar a 11.326 adultos mayores de 12 años, que las personas que ganaban un poco de peso eran 17% menos propensos a morir que las personas de peso normal.

11

Realizar tareas domésticas

Según un estudio realizado por la estudio realizado por el Cancer Research del Reino Unido, las mujeres que pasan 17 horas realizando tareas domésticas en casa son 30% menos propensas a sufrir cáncer de mama. Este estudio que se hizo en 200 mil mujeres durante 6 años, determinó que los quehaceres domésticos implica una actividad física importante que prevenía diversos cánceres.

12

Tener un gato

Un grupo de investigadores de la Universidad del Instituto Carrera de Minnesota en Minneapolis, determinaron que tener un gato reduce el estrés que lo que significa un 30% menos probabilidades de tener enfermedades cardíacas. Pero los gatos no sólo son buenos para el “corazón” y para el estrés, sus vibraciones alivian el dolor, ayudan a los huesos, al crecimiento muscular y la cicatrización de heridas.

13

Comer a la europea

No es novedad que la famosa “dieta mediterránea” trae más que un beneficio para la salud. Esta dieta está basada en alimentos como el aceite de oliva, frutas, verduras, granos enteros, nueces y proteínas magras. Según un estudio publicado por New England Journal of Medicine, esta dieta realizada personas de 55 a 80 años,reduce hasta un 30% de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

14

Vivir en la ciudad

El profesor en el envejecimiento y director del Centro de Longevidad UCLA en Los Ángeles, en EE.UU. News & World Report, Gary Small, explica que más del 85% estadounidenses mayores de 100 viven o vivían en una ciudad. En una ciudad las atenciones médicas son mejores, así como una mayor estimulación mental y apoyo social.

15

Tomar suplementos de vitamina D

Debe saber que la vitamina D es esencial para la absorción del calcio, manteniendo los huesos fuertes. Según estudios los adultos mayores que tomaron esta vitamina tienen un 9% menos de probabilidades de morir. También se puede acceder a esta vitamina de manera natural con algunos alimentos y exposición a la luz solar.

16

Vivir en una isla griega

En la isla griega de Ikaria, ubicada en el Mar Egeo (Grecia), se encuentra la mayor población del mundo de personas de 90 años o más. Se estima que la gran expectativa de vida en este lugar, se debe a la alimentación (dieta mediterránea), al clima, y la ubicación (terreno montañoso).

17

Hacer Jogging

Según un estudio realizado por la reunión EuroPRevent2012, realizar 2 horas y media de jogging a la semana repartidas en dos a tres sesiones, puede subir la expectativa de vida en los hombres 6,2 años y en las mujeres en 5,6 años.

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