Tener un abdomen plano
Tener un abdomen plano

Se acerca el verano en muchas partes del mundo y con ello, la vanidad se va haciendo más grande en muchos hombres, sin embargo, lo malo es que comienzan a pasar la cuenta las muchas calorías que se consumieron durante el invierno y parece ser la playa no es la mejor locación para conquistar señoritas ¿Qué hacer entonces?

Para todos los que deseen lucir un abdomen plano y sin nada que pueda “boicotear” el plan de conquista que se tenga para el verano, nada mejor que algunos sencillos consejos para acabar con la grasa abdominal con dietas y ejercicios adecuados para reducir específicamente esa zona tan compleja.

¿Por qué se acumulan grasas

Puede que muchos no lo sepan, por ello aclaramos el motivo por el que se almacena grasa en el cuerpo a continuación. La grasa que nosotros conocemos es una reserva energética que tiene el cuerpo, por lo que de forma inteligente el organismo cada vez que comemos más de la cuenta “almacena” lo que no hacía falta consumir para cuando necesite energía y no ingiera nada.

La localización de la grasa en las personas, por otra parte, dependerá en gran medida de factores genéticos, por ello encontramos personas a las que le crece sólo el abdomen, glúteos y habrá quienes almacenarán la gran mayoría en las piernas, por dar un ejemplo.

Advertencias para tomar en cuenta

Si bien estamos entregando información con una finalidad meramente estética, hay estudios que confirman los peligros de padecer de sobrepeso y obesidad, donde los riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes y otras enfermedades aumentan en la misma proporción en que nos pasamos del peso ideal.

Entre los muchos estudios realizados, uno que se publicó en el European Health Journal detalla que hay que tener cuidado cuando el diámetro de la cintura dividido por el diámetro de las caderas, supera la cifra “0,91”, pues en esos casos la posibilidad de sufrir ataques al corazón y otro tipo de accidentes se triplica.

Consejos para reducir la grasa abdominal

A continuación exponemos algunos consejos para reducir la grasa abdominal que tanto acompleja a los hombres durante el verano.

1

Disminuir la sal

Puede que muchas personas ignoren esto, pero consumir demasiada sal contraviene cualquier esfuerzo por tener un abdomen plano ¿Por qué? Porque se sabe que el sodio hace se acumule líquido en el cuerpo, por ende, si consumimos mucha sal no podemos esperar acumular menos agua. Cuando se retienen líquidos la silueta comienza a curvarse y eso es precisamente lo que no queremos.

2

Comer frutas y verduras anaranjadas

Las últimas investigaciones que se han hecho en el campo de la salud demuestran que es sumamente conveniente consumir frutar y verduras cuando se quiere bajar de peso y mantener la salud, sin embargo, es especialmente recomendable el consumir las de color anaranjado.

La razón de este consejo está en la concentración de antioxidantes, vitamina C, fibra y beta caroteno que se encuentra en los alimentos con este color. Si seguimos el consejo entregado deberíamos comer naranjas, zanahorias, melones y duraznos.

En nuestro próximo artículo "Tener un abdomen plano, cambios que hay que hacer", continuaremos con la exposición de consejos para mantener el vientre plano durante este verano.

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