Como combatir los gases intestinales

Todas las personas suelen tener en algún momento de su vida gases intestinales y ello no es mayor problema, salvo cuando se vuelven tan frecuentes que interfieren con la vida cotidiana.

Si bien los hombres en algunos momentos suelen encontrar gracioso y divertido el expulsar gases, esto deja de serlo cuando no pueden controlar hacerlo delante de determinadas personas como una mujer que recién conocen o un jefe, por ejemplo.

Hay una interpretación emocional para este problema, que sugiere que se producen como consecuencia e sentimientos o pensamientos reprimidos, ideas sin digerir, que el organismo trata de manifestar.

Causas

Los gases intestinales no son en sí mismos una enfermedad sino más bien un síntoma de alguna patología o problema como ser:

  • Alimentación con alto contenido de fibra
  • Comer muy rápido y no hacer la digestión
  • Síndromes de malabsorción intestinal
  • Estrés, nervios
  • Consumo de ciertos medicamentos
  • Estreñimiento
  • Pancreatitis
  • Enfermedad de Crohn
  • Diverticulitis
  • Síndrome de colon irritable

Síntomas

  • Sensación de hinchazón y/u opresión abdominal
  • Distensión abdominal
  • Dolor abdominal, cólicos

Algunos consejos para mejorar los gases intestinales

En general se suele percibir como excesiva la eliminación de gases intestinales cuando en realidad está dentro de lo normal. Lo importante en estos casos es descartar la presencia de alguna patología que sea la causante real de los gases e identificar con claridad los desencadenantes de los mismos (alimentos o actitudes) para evitarlos. Cambiar el estilo de vida es una de las medidas más efectivas para mejorar los gases.

  • Comer despacio, tranquilo, dándose el tiempo necesario y suficiente para masticar muy bien los alimentos y que se digieran mejor
  • Relajarse después de las comidas para favorecer la digestión y evitar los gases
  • Evitar el estreñimiento, que es una de las principales causas de los gases, llevando una dieta con mucha fibra, yogurt, agua, etc.
  • Evitar el consumo de bebidas con gas, masticar chicle (con lo que se traga mucho aire) y comer alimentos con almidón o determinadas verduras o legumbres que favorecen los gases como col, guisantes, etc.
  • Evitar el consumo de azúcares refinados
  • Evitar el consumo de alimentos con lactosa, especialmente si hay algún tipo de intolerancia
  • Realizar actividad física diariamente
  • Beber infusiones digestivas como ser manzanilla, lavanda, jengibre, entre otras
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